Facebook verslaving

Een Facebook verslaving is te vergelijken met een verslaving aan alcohol of drugs. Het verandert je hersenen op dezelfde manier. Door het continu zoeken naar nieuwe informatie komt het gelukshormoon vrij. Dat stofje speelt een rol in het beloningssysteem in je hersenen.

Waarom Facebook verslavend is

Je bent mogelijk verslaafd aan Facebook als je uren per dag doorbrengt op dit sociale netwerk en obsessief door je updates scrolt. Je bent bang om iets te missen, oftewel Fear of Missing Out (FOMO), en steeds op zoek naar nieuwe informatie. Uiteindelijk ben je er uren per dag mee bezig. Je hebt jezelf niet meer in de hand, waardoor je afhankelijkheid van likes niet leuk meer is. Dwangmatig gebruik van Facebook schaadt je relaties, je werk, je studie en je gezondheid.

Gevolgen van een verslaving aan Facebook

Een Facebook verslaving heeft vervelende lichamelijke en psychische gevolgen.

Gevolgen van Facebook:

• een opgejaagd gevoel of stress
• slaaptekort/slapeloosheid
• concentratieproblemen
• slechtere prestaties op school en werk
• verminderd geluksgevoel
• depressieve gevoelens en angsten
• groter risico op een burn-out
• negatief effect op je sociale contacten
• klachten aan je nek, rug, vingers en/of ogen
• jezelf of het huishouden verslonzen

Wanneer ben je verslaafd aan Facebook?

Je bent nog niet meteen verslaafd aan Facebook als je er vaak op inlogt. Maar wanneer is er wel sprake van een mogelijke Facebookverslaving? Als je drie of meer van de volgende vragen met ja beantwoordt en je je zorgen maakt, dan zit je misschien in de gevarenzone.

• Moeite met stoppen met Facebook
• Bij een nieuwe melding meteen kijken op je Facebookpagina
• Vaker en langer op Facebook zitten dan je zelf wilt
• Je gestrest of onrustig voelen als je niet op Facebook kunt
• Geïrriteerd of boos reageren als iemand je stoort tijdens je Facebook bezigheden
• ’s Nachts uit bed gaan om Facebook te checken
• Familie of vrienden vinden dat je te vaak op Facebook zit
• Je dagelijkse bezigheden (huishouden, werk, studie) lijden onder je Facebook gebruik
• Verzwijgen wat je doet op Facebook of stiekem je Facebook checken
• Regelmatig aan Facebook denken terwijl je niet online bent
• Facebook checken in het verkeer
• Slaaptekort/slapeloosheid doordat je ’s avonds te lang op Facebook zit of er ’s nachts op kijkt

Hoe ontstaat een Facebook verslaving?

Facebook behoort tot de sociale media die de meeste stress veroorzaken. Dat komt omdat Facebook je de mogelijkheid biedt om eindeloos naar beneden te scrollen en steeds nieuwe informatie te zoeken. Het netwerk maakt gebruik van slimme psychologische trucjes, zoals de rode signaalkleur van nieuwe meldingen en de likes die inspelen op onze behoefte aan sociale erkenning.

Facebook speelt in op je angst om iets te missen en je kunt er pronken met je successen. Niet zo gek dat veel mensen daar gevoelig voor zijn. Sommige mensen zijn extra kwetsbaar voor een Facebookverslaving, zoals mensen met een laag zelfbeeld of een narcistische persoonlijkheid.

Minderen of stoppen met Facebook

Gelukkig is een Facebookverslaving goed te behandelen. Trubendorffer hulp bij verslaving en dubbele diagnose ondersteunt je om weer grip te krijgen op je leven, met persoonlijke aandacht en effectieve methoden. Je hoeft niet naar een kliniek ver weg, maar kunt gewoon terecht op één van onze behandellocaties. We kunnen je direct hulp bieden, 365 dagen per jaar, 7 dagen per week.

Bel voor een eerste gesprek 0800-999 999 8. Voor meer informatie over Facebookverslaving kun je contact opnemen met Trubendorffer hulp bij verslaving en dubbele diagnose.