Afkickverschijnselen koffie

Mensen die minder koffie gaan drinken krijgen vaak last van afkickverschijnselen van koffie, of beter gezegd afkickverschijnselen van de cafeïne. Hier vind je tips om van je koffieverslaving af te komen en de afkickverschijnselen van cafeïne te verminderen. Deze tips zijn gebaseerd op ons behandelprogramma, waarmee we al duizenden mensen van allerlei verslavingen hebben helpen herstellen.

Waarom krijg je afkickverschijnselen van koffie?

In koffie zit cafeïne, een stof die actief is in je hersenen en ervoor zorgt dat je je helder en alert voelt. Je lichaam went echter snel aan cafeïne en je raakt er makkelijk aan verslaafd. Wanneer je stopt met koffie drinken, kun je last krijgen van ontwenningsverschijnselen van de cafeïne, zoals spierpijn, hoofdpijn en vermoeidheid.

Wat zijn afkickverschijnselen van cafeïne?

Er zijn mensen die bang zijn om van het stoppen met koffie een depressie te krijgen. Gelukkig trekken de meeste afkickverschijnselen van koffie binnen enkele dagen weer weg. Gedurende deze tijd kun je last hebben van onder andere:

• Hoofdpijn
• Concentratieproblemen
• Onrust
• Prikkelbaarheid
• Angst
• Somberheid
• Vermoeidheid
• Spierpijn
• Beven

Hoe kun je afkicken van koffie?

Om zo weinig mogelijk last te hebben van de ontwenningsverschijnselen van cafeïne als spierpijn, vermoeidheid en psychische problemen, kun je het beste de koffie langzaam afbouwen, bijvoorbeeld door kleinere hoeveelheden koffie te drinken of deze te vermengen met cafeïnevrije koffie. Drink voldoende water en slaap minimaal 7–8 uur per nacht.

Hulp bij verslaving

Wil jij afkicken van koffie, maar lukt dat niet omdat je te veel last hebt van de afkickverschijnselen van koffie? Neem in dat geval contact op met jouw huisarts of de praktijkondersteuner. Wees gerust, meestal is een professionele behandeling niet nodig voor een koffieverslaving.