Hangxiety

Zo voorkom je het

Als je een avond (te veel) alcohol hebt gedronken ligt een kater op de loer. Je hebt hoofdpijn en voelt je misselijk en slap. Dat komt onder andere omdat alcohol vocht aan je lichaam onttrekt. Maar voel jij je de dag erna ook vaak angstig of onrustig? Dan heb je last van hangxiety. Wij vertellen je wat deze ‘mentale kater’ precies is en geven je ‘hangxiety tips’.

Ben je verslaafd aan alcohol en drink je daardoor regelmatig te veel alcohol? Wij helpen je graag. Plan een adviesgesprek of praat met één van onze deskundigen.

➤ Plan jouw intake ➤ Doe de alcoholtest

  • Al 4000+ mensen gingen je voor
  • Zeer hoge cliënten tevredenheidsscore op ZorgkaartNederland (9,2)
  • Behandeling volledig vergoed (m.u.v. eigen risico)

Wat is hangxiety?

Hangxiety is een samenvoeging van de Engelse woorden hangover en anxiety. Waar een normale kater vaak gepaard gaat met fysieke ongemakken, zoals misselijkheid, hoofdpijn en een slap gevoel, zorgt hangxiety juist voor mentale problemen. Voel je je onrustig of angstig of heb je paniekaanvallen na een avond stevig drinken? Dan heb je last van hangxiety. Zo’n kater ontstaat doordat alcohol de neurotransmitters in je brein aantast. Die verminderen, waardoor je je relaxt voelt na een glaasje of twee. Maar wanneer je brein dit tekort wil oplossen, ontstaat juist het omgekeerde effect. Alcohol en angst gaan dan hand in hand. Je hebt last van hangxiety.

Hangxiety: de symptomen

Twijfel je of je last hebt van hangxiety? Symptomen die het meest voorkomen zijn:

  • Onrustige gedachten 
  • Piekeren 
  • Angsten 
  • Paniekaanvallen 
  • Mentaal uitgeput gevoel, zoals een depressie 
  • Een versnelde hartslag 

Net als bij een fysieke kater wil je graag zo snel mogelijk van een mentale kater af. Maar hoelang duurt hangxiety? Na één of twee dagen zou je je weer normaal moeten voelen.  

Omgaan met hangxiety: tips

Om hangxiety te voorkomen, is het verstandig om minder te drinken en tussendoor voldoende water te drinken. Heb je de volgende dag toch last van een mentale kater, dan verminder je de effecten van hangxiety met deze tips:

  • Slaap voldoende zodat je lichaam kan herstellen 
  • Drink veel water en eet genoeg 
  • Laat je hersenen zoveel mogelijk met rust door stressvolle situaties te vermijden  
  • Mediteer zodat je lichaam en geest kalmeren 
  • Ga een uurtje sporten of buiten wandelen 

Hulp bij stoppen met drinken

Heb je vaker last van een hangxiety, overweeg dan om te stoppen met alcohol drinken. Vind je dat lastig? Neem dan contact met ons op. Bij Trubendorffer volg je een ambulante behandeling terwijl je gewoon thuis blijft wonen. Je komt voor passende begeleiding een paar keer per week naar één van onze locaties. Bel 0800-999 9998 voor een eerste gesprek over onze behandelmogelijkheden.
☎ Bel 0800 - 999 999 8